כיצד אוכל לשלוט בדיבור עצמי שלילי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

ישנן דרכים שונות להפחית את הדיבור העצמי בחיי היומיום שלך

1. תפוס את המבקר שלך.
2. זכור כי מחשבות ותחושות אינן תמיד מציאות.
3. תן למבקר הפנימי שלך כינוי.
4. הכיל את השליליות שלך.
5. בחן את המבקר הפנימי שלך.
6. תחשוב כמו חבר.
7. שנה את הפרספקטיבה שלך.
8. תגיד את זה בקול.

כתוצאה מכך, כיצד אוכל לעצור דיבור עצמי שלילי?

11 דרכים לסיים דיבור עצמי שלילי ולהרגיש טוב יותר עם עצמך

1. עקוב אחר מחשבותיך. "הצעד הראשון בכל הנוגע לשינוי של כל דבר הוא להיות מודעים יותר לבעיה", אומר דטילו.
2. היו אובייקטיביים.
3. להיות נחמד לעצמך.
4. שמור רשימת הכרת תודה.
5. תרגול אישורים.
6. לְהַרהֵר.
7. הושט יד.
8. אל תסובב את האמת.

איך אני מפסיק להיות כל כך שלילי לגבי עצמי? תרגל הכרת תודה באופן פעיל כדי להפסיק להיות שלילי.

1. עשה זאת באופן קבוע.
2. הזכר לעצמך מה טוב בחייך.
3. קבל יומן הכרת תודה וכתוב שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל בוקר.
4. תפסיק להתלונן.
5. ספר למישהו שאתה אוהב אותו.
6. אל תרכלו ואל תקשיבו למי שמרכל.
7. תגיד תודה."

כמו כן נשאל, מהן דוגמאות שליליות לדיבור עצמי?

יותר דוגמאות שֶׁל עצמי שלילי אני יודע שאני נראה נורא היום. היא התעלמה לגמרי משיטה, אני בטוח שהיא שונאת אותי. למה הם מתייחסים אליי ככה, אולי הם לא נהנים מהחברה שלי. הדרך שבה התנהגתי היום גרמה לי להיות כל כך טיפשי.

כיצד אוכל לשנות מחדש את הדיבור העצמי השלילי?

שיטה בת 5 שלבים לטיפול בדיבור עצמי שלילי

1. הכירו את המחשבות השליליות שלכם.
2. חפש ראיות לכך שהמחשבה שלך נכונה.
3. חפש ראיות לכך שהמחשבה שלך אינה נכונה.
4. גרף מחדש את המחשבה שלך למשהו מציאותי יותר.
5. שאל את עצמך כמה גרוע יהיה אם המחשבה שלך תהיה נכונה.
6. התאמן בהחלפת דיבור עצמי שלילי.