איזה שריר הוא הגלוטאוס מקסימוס?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

ה שריר gluteus maximus ממוקם בישבן ונחשב לאחד החזקים ביותר שרירים בגוף האדם. הוא מחובר לעצם הזנב או לעצם הזנב, כמו גם לעצמות אחרות שמסביב. ה שריר gluteus maximus אחראי לתנועת הירך והירך.

יתר על כן, איזה סוג של שריר הוא gluteus maximus?

ה gluteus maximus (מוכר גם יחד עם ה gluteus medius ו- minimus, כמו ה שרירי העכוז , ולפעמים מכונה באופן לא רשמי " glutes ") הוא המרחיב העיקרי שְׁרִיר של הירך.

אפשר לשאול גם מדוע gluteus maximus הוא השריר החזק ביותר? תוך שעה של קריאת ספר העיניים עושות כמעט 10, 000 תנועות מתואמות. ה gluteus maximus הוא הגדול ביותר שְׁרִיר בגוף האדם. הוא גדול ועוצמתי כי יש לו את התפקיד לשמור על תא המטען של הגוף בתנוחה זקופה. זוהי האנטי -כבידה העיקרית שְׁרִיר שמסייע בהליכה במדרגות.

בהתאם, איך מותחים את שריר העכוז?

שחרור מיופסיאלי עצמי עם כדור טניס

1. שב על הרצפה עם כדור טניס מתחת לישבן השמאלי.
2. הצלב את הרגליים והנח את רגל שמאל על החלק העליון של ברך ימין.
3. רכון שמאלה, כלפי חוץ.
4. מגלגלים מסביב עד שתמצאו מקום הדוק.
5. שבו במקום הדוק במשך 20-30 שניות.

כיצד מטפלים בכאבי gluteus maximus?

אתה יכול

1. החל קרח או חום כדי להוריד נפיחות ולהקל על הכאבים. אתה יכול להשתמש בזה או בזה, או לעבור הלוך ושוב בין קרח לחום.
2. עשו מתיחות עדינות של הרגליים, הירכיים והישבן.
3. לנוח כדי לתת לפציעה זמן להחלים.
4. קח משככי כאבים ללא מרשם, כגון נפרוקסן (Aleve) או איבופרופן (אדוויל).