האם עדיף לישון על הגב או הבטן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

חזרה לישון יתרונות וחסרונות

עם זאת, זה צריך להרים שֶׁלְךָ ראש מעט על מנת להתמקם הבטן שלך לְהַלָן שֶׁלְךָ הוושט, ולכן מונעים ריפלוקס חומצי. ישן על הגב גם שומר שֶׁלְךָ הפנים והשדיים פתוחים, מונעים צניחה וקמטים. אנשים שנוחרים או שיש להם לִישׁוֹן דום נשימה צריך להימנע חזרה לישון.

סתם, האם עדיף לישון על הגב או על הצד?

ישן על הגב יכול להוביל לירידה כואבת חזור גם כן. זה תומך בעקומה הטבעית של שֶׁלְךָ עמוד השדרה ויכול להוריד שֶׁלְךָ סיכויים ל חזור כְּאֵב. אם אתה נוחר או שיש לך לִישׁוֹן דום נשימה, עדיף לישון על הצד שלך.

לאחר מכן, השאלה היא האם זה רע לישון על הבטן? ישן על הבטן . התשובה הקצרה היא "כן". למרות ש ישן על הבטן יכול להפחית נחירות ולהפחית לִישׁוֹן דום נשימה, זה גם מס עבור שֶׁלְךָ גב וצוואר. זה יכול להוביל לעניים לִישׁוֹן ואי נוחות לאורך כל הדרך שֶׁלְךָ יְוֹם.

לפיכך, מהי הדרך הבריאה ביותר לישון?

ללא ספק ה הכי בריא אופציה לרוב האנשים, יָשֵׁן על הגב מאפשרת לראש, לצוואר ולעמוד השדרה לנוח בניוטרל עמדה . המשמעות היא שאין לחץ נוסף על האזורים האלה, כך שיש סיכוי נמוך יותר לחוות כאבים. יָשֵׁן הפונה לתקרה גם אידיאלית למניעת ריפלוקס חומצי.

איך אתה ישן על הגב?

צעדים לשינה על הגב

1. שכב שטוח על הגב והשתמש בכרית המיקום כדי שנוח לך. מָקוֹר.
2. הניחו כרית מתחת לברכיים ליישור נכון של עמוד השדרה. מָקוֹר.
3. העלה את זרועותיך לצדדי הכרית.
4. פרש את הרגליים רק קצת. מָקוֹר.
5. הישאר על הגב.