מהי התזונה הטובה ביותר לטרשת עורקים?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

לאכול לב- דיאטה בריאה . שֶׁלְךָ דִיאֵטָה הוא גורם חשוב במיוחד בסיכון שלך עבור טרשת עורקים ומחלות לב באופן כללי. לב- דיאטה בריאה כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים, בשר ועוף רזה, מוצרי חלב דלי שומן, אגוזים, זרעים וקטניות (שעועית יבשה ואפונה).

ואז, אילו מזונות הם הטובים ביותר להפחתת דלקת וטרשת עורקים?

צורכים תזונה עשירה בירקות ופירות. בחר תבואה מלאה, עשירה בסיבים מזון . צרכו דגים, במיוחד דגים שמנים, לפחות פעמיים בשבוע.

שנית, האם תוכל להפוך את הצטברות הפלאק בעורקים שלך? שכבה להתחיל ב עוֹרֶק קירות וגדלים עם שנים. חָסוּם עורקים נגרם על ידי הצטברות רובד וקרישי דם הם ה סיבת המוות המובילה ב ה ארה ב הפחתת כולסטרול וגורמי סיכון אחרים פחית לסייע במניעת כולסטרול שכבה מהיווצרות. מדי פעם, זה פחית אֲפִילוּ לַהֲפוֹך כמה הצטברות פלאק.

בהתאם, אילו מאכלים גורמים לטרשת עורקים?

איש לא בריא דִיאֵטָה יכול להעלות את הסיכון שלך עבור טרשת עורקים . מזון העשירים בשומנים רוויים וטרנסיים, כולסטרול, נתרן (מלח) וסוכר עלולים להחמיר אחרים טרשת עורקים גורמי סיכון. גיל מבוגר יותר. ככל שאתה מתבגר, הסיכון שלך ל טרשת עורקים עולה.

מהי הדרך המהירה ביותר להסיר רובד מהעורקים?

לאכול תזונה בריאה ללב

1. הוסיפו עוד שומנים טובים לתזונה. שומנים טובים נקראים גם שומנים בלתי רוויים.
2. חתוך מקורות של שומן רווי, כגון בשר שומני ומוצרי חלב. בחר נתחי בשר רזים, ונסה לאכול ארוחות צמחיות יותר.
3. לחסל מקורות מלאכותיים של שומני טראנס.
4. הגדל את צריכת הסיבים שלך.
5. חותכים בסוכר.