האם 8 שעות שינה כוללות הירדמות?

וִידֵאוֹ: האם 8 שעות שינה כוללות הירדמות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

שמונה וחצי שעות הוא החדש שמונה שעות.

כי אפילו אנשים ללא נדודי שינה כרוניים מבלים כ-10 אחוז מהזמן שלנו במיטה יָשֵׁן --שנינו להירדם או מתעורר לאט. "אם אתה במיטה שמונה שעות , ישן בריא עשוי למעשה לִישׁוֹן רק בערך 7.2 שעה (ות , " הוא מסביר.

באופן דומה נשאלת, באיזו שעה אני צריך ללכת לישון כדי לישון 8 שעות?

שעות שינה

צורך בשינה	זמן התעוררות	שעת שינה
11 שעות	06:00.	7 בערב.
10 שעות	06:00.	20:00
9 שעות	06:00.	9 בערב.
8 שעות	06:00.	22:00

8 שעות מספיקות? פעוטות (גילאי 1-2 שנים) דורשים בערך 11-14 שעה (ות יום. רוב המבוגרים צריכים 7 עד 9 שעה (ות לילה עבור הכמות הטובה ביותר של לִישׁוֹן למרות שאנשים מסוימים עשויים להזדקק ל 6 עד שעה (ות או עד 10 שעה (ות שֶׁל לִישׁוֹן כל יום. מבוגרים (מגיל 65 ומעלה) זקוקים לשבעה 8 שעות שֶׁל לִישׁוֹן כל יום.

באופן דומה, נשאל, האם עדיף לישון 7 או 8 שעות?

מחקרים מראים זאת בעקביות מקבל שבעה אצבעות שעות שינה ללילה מועיל למבוגרים. יותר או פחות יכול להגביר את הסיכון שלך למצבים חמורים כמו סוכרת, מחלות לב ואפילו מוות. מקבל מספיק איכות לִישׁוֹן הוא גם המפתח לאורח חיים בריא.

האם 8 שעות שינה מספיקות לילד בן 19?

רוב המבוגרים צריכים לפחות שבעה או יותר שעות שינה כל לילה. בני נוער (14 עד 17 שנים ): 8 עד 10 שעות שינה . צעירים (18 עד 25 שנים ): 7 עד 9 שעות שינה . מבוגרים (26 עד 64 שנים ): 7 עד 9 שעות שינה.