האם אתה יכול לשכב זקוף בהריון?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

שמור על רגליים וברכיים כפופות, והניח כרית בין הרגליים. אם אתה חווים צרבת במהלך הלילה, אתה אולי תרצה לנסות תומך פלג הגוף העליון שלך עם כריות. בשעה מאוחרת הֵרָיוֹן , אתה עלול לחוות קוצר נשימה. נסה לשכב על הצד או נשען עם כריות.

בהתאם, האם זה בטוח לישון כשהוא בהריון?

אל תדאג אם אתה מתעורר לְמַעלָה על הגב שלך. במקרה יָשֵׁן על הגב שלך בזמן ההריון לא אמור לגרום נזק רציני לתינוק שלך. אבל כדאי להימנע יָשֵׁן במצב זה לאחר השליש הראשון ותקופות זמן ממושכות, לנוחיותך ולבריאותך.

כמה זמן אתה יכול לשכב על הגב בהריון? אתה אולי תרצה להתרגל למצב שינה חדש עכשיו, מאז אתה לא צריך לישון הגב שלך לאחר 20 שבועות הֵרָיוֹן . מתי אתה משקר בטן למעלה, המשקל של שֶׁלְךָ רֶחֶם פחית לדחוס כלי דם מרכזי, הנקרא וריד הנבוב.

יתר על כן, כיצד אוכל לישון משופשף?

נסה להרים את הראש שלך מיטה , או יָשֵׁן במצב שכיבה נתמך כריות לוואי. מנחות צד: נשים בהריון רבות מוצאות יָשֵׁן בצד שמאל כשהרגליים והברכיים כפופות להיות המיקום הנוח ביותר. כרית בין הברכיים או מתחת לבטן יכולה לעזור לתמוך בגופך.

האם זה בסדר לישון בישיבה?

כן. כל עוד אתה יכול להרגיש בנוח ולהירגע מעט, תוכל לִישׁוֹן גם כן יושב זקוף כפי שהיית משקר מטה . למרות זאת, יָשֵׁן בצדק יש כמה חששות. לשינה הטובה ביותר, לִישׁוֹן להציע מומחים יְשִׁיבָה בחזרה בזווית של לפחות 40 מעלות.