איך תומכים בצוואר בזמן נהיגה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

הנסיעה שלך לעבודה יכולה להיות הסיבה לכאבי הצוואר, הגב והכתפיים שלך

1. תן למושב לבצע את העבודה.
2. הרפו את הידיים.
3. לחזור.
4. נסה כרית תמיכה מותנית.
5. השתמש בקרת שיוט.
6. שקול את מיקום היד ב-4 ו-8.
7. מקם את המראות שלך בצורה נכונה.
8. קח הפסקות בְּמַהֲלָך נסיעות ארוכות.

בהתחשב בכך, מה עוזר לכאבי צוואר בזמן נהיגה?

אתה יכול להימנע מכאבי צוואר על ידי התאמת מה שאתה עושה לפני שתסיים את הנסיעה שלך ושינוי אופן הנהיגה שלך

1. התחל עם תנוחת נהיגה טובה.
2. תמכו בראשכם.
3. תמכו בגב התחתון.
4. התאם את המראות שלך.
5. הימנע ממאמץ בעיניים.
6. שייט לאורך הכביש המהיר.
7. קח הפסקה.

באופן דומה, האם מתיחת צוואר באמת עובדת? מתיחה צווארית עוזר להרפות את השרירים, מה שיכול להקל באופן משמעותי על כאבים ונוקשות תוך הגברת הגמישות. הוא משמש גם לטיפול והשטחת דיסקים מנופחים. מתיחת צוואר הרחם מכשירים עֲבוֹדָה על ידי מתיחת חוליות עמוד השדרה והשרירים כדי להקל על לחץ וכאב.

רק אז, איך עלי לשבת כדי להימנע מכאבי צוואר?

1. וודא שצג המחשב שלך נמצא בגובה העיניים. שב בנוחות מול המחשב ועצום את עיניך.
2. הימנע מתיחות בצוואר מהודעות טקסט.
3. השתמש באוזנייה.
4. התאמן ומותח את הצוואר.
5. הישאר לחות היטב.

כיצד אוכל לתמוך בגב בזמן נהיגה?

נסה את הטיפים הבאים כדי להקל על המסע:

1. השתמש בתמיכה מותנית. זה יכול להיות משהו פשוט, כמו מגבת מרופדת או כרית שתוכננה במיוחד לתמיכה.
2. הזיז את המושב שלך קדימה.
3. זווית את המושב שלך.
4. צאו לשייט.
5. למתוח את זה החוצה.
6. קרח אותו.
7. כוונן את אחיזת ההגה.
8. מחממים את המושב שלך.