איך אני משחרר את הסרעפת?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

שב בנוחות, עם ברכיים כפופות וכתפיים, ראש וצוואר רגועים. הניחו יד אחת על החזה העליון והשנייה ממש מתחת לכלוב הצלעות. זה יאפשר לך להרגיש את שלך דִיאָפרַגמָה לזוז בזמן שאתה נושם. נשום לאט דרך האף שלך כך שהבטן שלך זזה החוצה כנגד היד שלך.

באופן דומה אפשר לשאול, מה גורם לסרעפת הדוקה?

נשימה קשה במהלך פעילות גופנית מאומצת יכולה גורם ה דִיאָפרַגמָה להתכווצות, וכתוצאה מכך חד או כאב חזק . ה כְּאֵב בדרך כלל חמור מספיק כדי להפריע לנשימה. אם כאבי דיאפרגמה מתרחש במהלך פעילות גופנית, עדיף לקחת הפסקה עד שהעוויתות נפסקות.

כמו כן, האם אני יכול לפגוע בסרעפת שלי? טראומה ל הדיאפרגמה מפציעה, א תאונת דרכים או ניתוח פחית לגרום לכאב שהוא לסירוגין (בא והולך) או ממושך. במקרים חמורים, טראומה פחית גורם א קרע של הסרעפת - א להיקרע פנימה ה שריר זה רָצוֹן דורשים ניתוח. סימפטומים של דִיאָפרַגמָה קֶרַע פחית כוללים: כאבי בטן.

ואז, איך מרגישה דיאפרגמה הדוקה?

דִיאָפרַגמָה עוויתות הם התכווצויות לא רצוניות של רצועת השריר זֶה מחלק את הבטן העליונה והחזה. הם עלולים מרגיש כמו עווית או רפרוף ו פחית להתרחש עם או בלי כאב. דִיאָפרַגמָה עוויתות פחית יש מגוון של סיבות.

האם לחץ יכול להשפיע על הסרעפת?

בְּמַהֲלָך מלחיץ במצבים, אתה עלול להיעזר בטעות בנשימה בחזה. זֶה פחית להוביל לשרירי כתף וצוואר הדוקים ולפעמים אף לכאבי ראש. כְּרוֹנִי מתח יכול להגדיל את הסימפטומים האלה. נשימה סרעפת, המגיעה משריר הנשימה הדומיננטי של הגוף - ה דִיאָפרַגמָה.