מהו השלב החשוב ביותר למניעת מחלות לב וכלי דם?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

למעשה, הרגלים בריאים לאורך כל החיים - כגון אכילה לֵב -בריא, מרגש יותר , שמירה על משקל תקין ולא לעשן או להפסיק לעשן - הם ה הצעדים החשובים ביותר אתה יכול לקחת אל למנוע מחלות לב וכלי דם . הרגלים בריאים אלה מסייעים בשליטה על לחץ הדם, הכולסטרול ורמות הסוכר בדם.

בהתאם לכך, מדוע אורח חיים בריא הוא הצעד החשוב ביותר במניעת מחלות לב וכלי דם?

פעילות גופנית סדירה ויומיומית יכולה להוריד את הסיכון מחלת לב . פעילות גופנית עוזרת לך לשלוט במשקל שלך ולהפחית את הסיכויים לפתח תנאים אחרים שעלולים להכביד עליך לֵב , כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת מסוג 2.

לצד לעיל, מדוע פעילות גופנית כה חשובה במניעת חידון של מחלות לב? ה לֵב הוא שריר, וכמו בכל השרירים, יש לחזק אותו על מנת לשמור על בריאות מיטבית. הדרך הטובה ביותר לחזק את לֵב הוא ל תרגיל זה על ידי ביצוע פעילויות שמרימים את שלך לֵב לדרג ולהגביר את זרימת הדם.

לצד זאת, מהי מחלות לב וכלי דם כיצד מונעים אותה?

למרבה המזל, ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכוי שלך לחלות במחלת לב:

• לשלוט בלחץ הדם שלך.
• שמור על רמות הכולסטרול והטריגליצרידים שלך בשליטה.
• הישאר במשקל בריא.
• לאכול תזונה בריאה.
• עשו פעילות גופנית סדירה.
• הגבל אלכוהול.
• אל תעשן.
• ניהול מתח.

אילו מזונות עוזרים לעצור מחלות לב?

כחלק מבריאות דִיאֵטָה , לאכול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים עשירים בסיבים, דגים (רצוי דגים שמנים-לפחות פעמיים בשבוע), אגוזים, קטניות וזרעים ונסו אֲכִילָה כמה ארוחות ללא בשר. בחר מוצרי חלב דלי שומן ועופות (ללא עור). הגבל משקאות ממותקים בסוכר ובשר אדום.