איך אני יכול להפחית את הורמוני הלחץ שלי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

8 דרכים טבעיות להפחתת הורמוני הלחץ שלך

1. לישון נכון.
2. יש א טכניקת הרפיה.
3. תרגיל ה דרך נכונה.
4. השתמש באדפטוגנים.
5. התמקדו באכילה הוֹרמוֹן -מזון מאכלים ותזונה אנטי-דלקתית.
6. תרגל בריאות נפשית כל בוקר.
7. השתמש בשמנים אתריים.
8. לִצְחוֹק.

השאלה היא גם כיצד אוכל להוריד את הורמוני המתח שלי?

הטיפים הפשוטים הבאים עשויים לסייע בהמתנת קורטיזליבלים:

1. הורדת מתח. אנשים המנסים להוריד את רמות הקורטיזול שלהם צריכים לשאוף להפחתת מתח.
2. לאכול תזונה טובה.
3. ישן טוב.
4. מנסה טכניקות הרפיה.
5. לוקח תחביב.
6. לומדים להתפרק.
7. צוחקים ונהנים.
8. פעילות גופנית.

איזה הורמון מתח משחרר? באמצעות שילוב של עצב ו הורמונלי אותות, מערכת זו גורמת לבלוטת יותרת הכליה שלך, הממוקמת על הכליות שלך, ל לְשַׁחְרֵר גל של הורמונים כולל אדרנלין וקורטיזול. אדרנלין מגביר את קצב הלב, מעלה את לחץ הדם ומגביר את אספקת האנרגיה.

בהתאם, אילו מאכלים מפחיתים הורמוני לחץ?

דגים שומניים (כגון סלמון וטונה) ואגוזים וזרעים (כגון זרעי פשתן, פיסטוקים, אגוזי מלך ושקדים) הם חומצות שומן אמגה -3 עשירות, שהוכחו כ לְהַפחִית נחשולים הורמוני לחץ וכן מעניקים הגנה מפני מחלות לב, דיכאון ותסמונת קדם וסתית.

מהם התסמינים של עודף קורטיזול?

סימנים ותסמינים כלליים של יותר מדי קורטיזולין כוללים:

• עלייה במשקל, בעיקר סביב החלק האמצעי והגב העליון.
• עלייה במשקל ועיגול הפנים.
• אקנה.
• עור דליל.
• חבורות קלות.
• סומק בפנים.
• האטה את הריפוי.
• חולשת שרירים.