כמה זאקסנטין אתה יכול לקחת ביום?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

מוּמלָץ יום יומי קצבה: לא נקבע RDA לאף אחד מהרכיבים התזונתיים. רמה מומלצת לבריאות העיניים: 10 מ"ג/ יְוֹם ללוטאין ו -2 מ"ג/ יְוֹם ל זיאקסנטין . גבול עליון בטוח: חוקרים לא קבעו גבול עליון לאף אחד מהם.

כמו כן, האם אתה יכול לקחת יותר מדי זאקסנטין?

יש כמה סימנים לכך פחית מצביע אתה 'מִחָדָשׁ לוקח גם מינון גבוה משלך זיאקסנטין ויטמין עיניים מבוסס. כפי שצוין לעיל, אין השפעות רעילות ידועות של לוקח יותר מדי זקסנטין , אבל שם פחית להיות סימנים לכך אתה אולי תרצה להוריד את המינון.

כמו כן, האם אתה יכול לתת מנת יתר של לוטאין וזאקסנטין? כרגע אין כמות דיאטטית מומלצת (RDA) או צריכה יומית מומלצת (RDI) עבור לוטאין אוֹ זיאקסנטין , אבל כמה מומחים אומרים אתה צריך לבלוע לפחות 6 מיליגרם (מ ג) של לוטאין ליום להשפעות מועילות. לא ידוע על תופעות לוואי רעילות של נטילת יותר מדי לוטאין אוֹ זיאקסנטין.

יתר על כן, האם 20 מ ג לוטאין ביום יותר מדי?

בהתבסס על היעדר תופעות לוואי מדווחות במחקרים שנעשו, עד 20 מ ג לְכָל יְוֹם של א לוטאין התוסף צריך להיות בטוח למבוגרים. מינונים גדולים מאוד של קרוטנואידים כגון לוטאין וזאקסנטין יכול לגרום לקרוטנודרמיה - שינוי צבע בעור צהוב-כתום.

האם זה בטוח לקחת 40 מ ג לוטאין ביום?

בהתבסס על הערכה זו, קיימות עדויות חזקות לכך לוטאין הוא בטוח עד 20 מ"ג / יְוֹם [38]. מינונים של לוטאין נע בין 8 ל 40 מ"ג / יְוֹם ומשך המחקר נע בין 7 ימים ל -24 חודשים. רק מעטים מהמחקרים עקבו אחר תופעות לוואי אפשריות, בעיקר באמצעות דיווח עצמי.