איך נושמים בזמן הליכה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

איך לנשום נכון

1. לִשְׁאוֹף על ידי ניפוח הבטן במלואו בספירה של חמש.
2. תן לריאות שלך להתמלא לגמרי, למשוך את הכתפיים לאחור כפי שאתה עושה.
3. לִנְשׁוֹף על ידי משיכת הפופיק לכיוון עמוד השדרה בספירה של חמש.
4. השתמש בסרעפת כדי ללחוץ על האוויר מהריאות, תוך שמירה על עמוד השדרה זקוף.
5. חזור.

דע גם כיצד אתה נושם כשאתה הולך על הליכון?

במשך חמש דקות בבוקר או לפני שאתם רצים, שכבו והניחו את היד על הבטן. קח נשימות איטיות ועמוקות המרימות את ידך כשאתה שואף ושוקע אותה כמוך לִנְשׁוֹף . ברגע שנוח לך על הקרקע, נסה לנשום נשימה בבטן כאשר הליכה , ואז רץ.

אפשר גם לשאול, האם אני יכול לעשות את Anulom Vilom תוך כדי הליכה? הליכה תוך כדי שימוש בטכניקות נשימה מיוחדות הנקראות פראניאמה-כגון נשיפה כפולה כל עוד אתה שואף-מרכיב את היכולת לגרש רעלים נדיפים מהריאות. בדיוק כמו בתרגול פראניאמה מקובל, היתרונות של "פראניאמה להולכי רגל" מתאפשרים רק ביציבה טובה.

בהיבט זה, מדוע אני עוצרת את נשימתי כשאני הולכת?

בדרך כלל יותר, מחזיק את שלך נְשִׁימָה פירושו שלך נְשִׁימָה מוגבל בגלל מתח מוגבר בשרירים האחראים נְשִׁימָה . אלה כוללים את דיאפרגמת החזה וחלק משרירי הבטן, החזה, הצוואר והכתף.

האם אתה יכול לרדת במשקל עם נשימה עמוקה?

נשימה עמוקה מגביר את אספקת החמצן בגופך ואת החמצן הנוסף המסופק ל הגוף שלך עוזר לשרוף את התוספת שמן מופקדים בגוף. נְשִׁימָה משפר מאוד את זרימת הדם ומגוון את שרירי הבטן. קרא גם: קל ירידה במשקל טיפים לנשים בשנות השלושים לחייהן!