איך אני מעכב את הכעס שלי?

תוכן עניינים:

כאשר אתה מרגיש שאתה לא יכול להחזיק את הכעס שלך עוד, הנה כמה אסטרטגיות מצוינות לנסות:

וִידֵאוֹ: איך אני מעכב את הכעס שלי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

כאשר אתה מרגיש שאתה לא יכול להחזיק את הכעס שלך עוד, הנה כמה אסטרטגיות מצוינות לנסות:

שנה את הסביבה שלך. קח הפסקה והסר אותך פיזית ה סְתִירָה.
השתמש בהומור. תחשוב על משהו מצחיק להגיד (אבל אל תהיה גס רוח או סרקסטי).
תרגיע את עצמך פיזית.

כתוצאה מכך, מה יקרה אם תחזיק את הכעס שלך?

לא מבוטא-ומתבטא- כַּעַס משפיע גם על בריאותו הנפשית של האדם. מחקרים קשרו קשר כַּעַס לבדידות, חרדה כרונית, דיכאון, הפרעות אכילה, הפרעות שינה, התנהגות כפייתית ופוביות. במילים אחרות, כַּעַס פחית להחזיק אותך לחזור ולשמור אתה מטה.

באופן דומה, האם עדיף לבטא כעס מאשר להחזיק אותו? תחושות - שלה עדיף לבטא כעס מאשר להחזיק אותו . כַּעַס יכול להיות רגש פעיל או פסיבי. כשהוא הופך לרגש פעיל, כַּעַס יכול לגרום לאנשים לחבוט בנו מילולית או פיזית. מצד שני, כַּעַס יכול לגרום לאנשים להיות עוינים, פסיביים-אגרסיביים ומדוכאים כשהם פסיביים.

בהקשר זה, האם החזקת כעס יכולה להרוג אותך?

כַּעַס בֶּאֱמֶת יכול להרוג אותך : לימוד. שיקגו (רויטרס) - כַּעַס ורגשות עזים אחרים פחית החוקרים האמריקאים אמרו ביום שני כי הם מפעילים מקצבי לב שעלולים להיות קטלניים. "גילינו במעבדה כי כן, כַּעַס אכן הגבירה את חוסר היציבות החשמלית בחולים אלה ", אמרה.

האם שמירה על כעס זה רע?

רבים מאמינים כי החזקה כַּעַס ב הוא רַע בשבילך, שזה רק בונה לחץ להתבטא. למעשה, התפרצויות פתאומיות של כַּעַס או ממושך כַּעַס הם רַע בשבילך. רגש חזק המלווה בהתעוררות של מערכת העצבים, כַּעַס מייצר השפעות בכל הגוף.