איך מחזיקים משמרת של 12 שעות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

13 טיפים לשרוד משמרת 12 שעות

1. מִשׁמֶרֶת עבודה, דיאטה ומשקל.
2. #1: להשיג ולשמור על משקל תקין.
3. #2: עקוב אחר תוכנית אכילה בסגנון ים תיכוני.
4. #3: אכלו ארוחת בוקר עשירה בחלבון.
5. #4: ודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D.
6. #5: לישון מספיק.
7. #6: ספור את צעדיך.
8. #7: אל תדלג על ארוחות.

בהקשר זה, איך אתה שורד משמרת של 12 שעות?

כיצד לשרוד עבודה במשמרות של 12 שעות

1. לארוז את האוכל ולאכול נכון. כאשר אתם מתמודדים עם יום ארוך, כדאי שתתגמלו את עצמכם בחטיף ממותק מהמכונה האוטומטית או בהמבורגר שמנוני מהקפיטריה.
2. תנוח בשפע. חשוב לישון לילה שלם לפני משמרת ארוכה.
3. השתמש בהפסקות שלך בחוכמה.
4. קח תוספי מזון חכמים.

איך זה לעבוד במשמרת של 12 שעות? עם 12 - משמרת שעות עם זאת, אתה יכול לעבוד רק ארבעה ימים רצופים ולקבל פעמיים ימי חופש בשנה. עבור עובדים רבים, פחות ימי עבודה בשבוע משמעו פחות שעה (ות נסיעות והורדת הוצאות הקשורות בהגעה לעבודה וממנה. ימי החופשה הנוספים יכולים לתרגם גם לאיזון טוב יותר בין עבודה לחיים.

כתוצאה מכך, מה עלי לאכול במשמרת של 12 שעות?

כדי להשאיר את המנוע שלך פועל לאורך משמרת של 12 שעות, שקול את המאכלים הבוערים האלה לאט לחטיפים וארוחות

• ביצים.
• קְוֵקֶר.
• תמהיל שבילים.
• פופקורן.
• יוגורט יווני.
• 6…. או גבינת קוטג '!
• תפוחים.
• בטטות.

כמה זמן משמרת של 12 שעות?

בכל רחבי ארצות הברית המעסיקים מנסים לגרום לעובדים לעבוד 12 שעות -סובב משמרות . א 12 שעות מסתובב מִשׁמֶרֶת עשוי לעבוד כך. שלושה ימים אתה עובד 12 שעות במהלך היום, יש יומיים חופש; עֲבוֹדָה 12 שעות בלילות למשך 4 ימים, יש 3 ימי חופש; עֲבוֹדָה 12 שעות בימים למשך 3 ימים וכו '.