כמה ברזל זה יותר מדי לאישה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

במינונים גבוהים, בַּרזֶל הוא רעיל. למבוגרים ולילדים מגיל 14 ומעלה, הגבול העליון - המינון הגבוה ביותר שניתן ליטול בבטחה - הוא 45 מ"ג ליום. ילדים מתחת לגיל 14 לא צריכים ליטול יותר מ -40 מ"ג ביום.

כמו כן נשאל, כמה ברזל צריכה אישה לקחת?

הקצבה התזונתית המומלצת לגברים מבוגרים ול נשים מעל 50 זה 8 מיליגרם ליום. ל נשים בגילאי 19-50, ה- RDA הוא 18 מיליגרם ליום (זה גבוה יותר כדי לפצות על אובדן הווסת).

שנית, מהי הצריכה היומית המומלצת של ברזל? הממוצע צריכת ברזל יומית ממזונות ותוספי מזון הוא 13.7-15.1 מ"ג ליום לילדים בגילאי 2-11 שנים, 16.3 מ"ג ליום לילדים ובני נוער בגילאים 12-19 שנים ו -19.3-20.5 מ"ג ליום בקרב גברים ו -17.0-18.9 מ"ג ליום נשים מעל גיל 19. החציון צריכת ברזל תזונתית בנשים בהריון הוא 14.7 מ"ג ליום [5].

כמו כן יש לדעת מה הם התסמינים של יותר מדי ברזל?

סימפטומים, סימנים ומחלות הנובעים מרוב ברזל (עומס ברזל):

• עייפות כרונית.
• כאב מפרקים.
• כאבי בטן.
• מחלת כבד (שחמת הכבד, סרטן הכבד)
• סוכרת.
• קצב לב לא סדיר.
• התקף לב או אי ספיקת לב.
• שינויים בצבע העור (ברונזה, ירוק אפרפר)

אתה יכול לקבל יותר מדי ברזל ביום?

בזמן בַּרזֶל זה הכרחי, יותר מדי יכול להיות רעיל ולפגוע בכבד, בלב ובאיברים חיוניים אחרים. למרות זאת, בַּרזֶל עומס יתר אינו מהווה דאגה כאשר שלך בַּרזֶל מגיע מהתזונה בלבד - אלא אם כן יש לך מצב כמו המוכרומטוזיס, הגורם לספיגה מוגברת של בַּרזֶל במערכת העיכול שלך.