עד כמה פעילות גופנית משפיעה על רמת הסוכר בדם?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

התמורה הגדולה מגיעה כשאתה לַעֲשׂוֹת לְמַתֵן תרגיל לזמן ארוך יותר, כמו טיול. השרירים שלך תופסים הַרבֵּה יותר גלוקוז כאשר אתה לַעֲשׂוֹת זֶה. Thishelps להוריד את שלך רמות הסוכר בדם . אם אתה עושה אינטנסיביות תרגיל , שלך רמות הסוכר בדם עלול לעלות, באופן זמני, לאחר שתפסיק.

בנוסף לזה, מה צריך להיות רמת הסוכר בדם שלך לאחר האימון?

אלה הסובלים מסוכרת מסוג 2 אמורים לשמור רמות ב- 160 מ"ג/ד"ל בתוך שעתיים של א ארוחה. כי להתעמל מפחית סוכר בדם ריכוזים, זה א רעיון טוב להתחיל להתעמל בערך 30 דקות לאחר התחלה של א ארוחה, סיכמו החוקרים.

באופן דומה, כמה צריך להתאמן על סוכרת? אם יש לך סוג 2 סוכרת , עליך לשאוף לכ -30 דקות תרגיל לפחות חמישה ימים בשבוע, על פי האמריקאי סוכרת אִרגוּן. עם זאת, אם אתה אוהב רב סוג 2 שאובחן לאחרונה חולי סוכרת , יתכן שלא התאמנת הרבה זמן, אם בכלל.

באופן דומה, האם פעילות גופנית מורידה את רמת הסוכר בדם באופן מיידי?

כאשר אתה לַעֲשׂוֹת לְמַתֵן תרגיל כמו כן, זה גורם ללב שלך לפעום קצת יותר מהר ולנשום מעט יותר חזק. השרירים שלך משתמשים יותר גלוקוז , ה סוכר ב שלך דָם זרם. עם הזמן, זה יכול נמוך יותר שֶׁלְךָ רמות הסוכר בדם . זה גם גורם לאינסולין בגוף לעבוד טוב יותר.

מדוע שהסוכר בדם שלי יעלה לאחר האימון?

כאשר אתה תרגיל השרירים שלך צריכים יותר גלוקוז לספק אנרגיה. בתגובה, הכבד שלך גדל הכמות של גלוקוז הוא משתחרר למחזור הדם שלך. אז אם אתה לַעֲשׂוֹת לֹא יש מספיק אינסולין זמין, שלך רמות הגלוקוז בדם יכולות בעצם להגביר ימין לאחר האימון.