איך מותחים את הטיביאליס האחורי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

שמור את שתי הרגליים כלפי קדימה, כופף שֶׁלְךָ הברך הקדמית, ולאחר מכן שמירה שֶׁלְךָ עקב אחורי כלפי מטה שֶׁלְךָ ברך אחורית. ה השלב האחרון לכך לִמְתוֹחַ הוא להתכופף ה הברך כלפי פנים שֶׁלְךָ ברך אחרת לקבל מתיחת הטיביאליס האחורית . תחזיק את זה לִמְתוֹחַ למשך 30 שניות וחזור 3 פעמים.

בהתחשב בכך, כיצד אתה מטפל בכאבי טיביאליס אחוריים?

מרחו חבילות קרות ביותר כּוֹאֵב אזור של שוקה אחורית גיד במשך 20 דקות בכל פעם, 3 או 4 פעמים ביום כדי לשמור על נפיחות. אין למרוח קרח ישירות על העור. הנחת קרח מעל הגיד מיד לאחר סיום תרגיל מסייעת בהפחתת הדלקת סביב הגיד.

לצד האמור לעיל, האם אוכל להתאמן עם דלקת בגיד הטיביאלי האחורי? אם יש לך דלקת גידים הטיביאלית האחורית , המכונה גם תפקוד לקוי של PTT, אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה תרגילים לעזור בטיפול במצבך. פיזיותרפיה תרגילים לתפקוד לקוי של PTT נועדו לסייע בשיפור טווח התנועה של הקרסול (ROM), הגמישות והחוזק והאיזון הכללי.

בהתחשב בכך, כמה זמן לוקח לריפוי דלקת בגיד הטיביאלי האחורי?

גיד הטיביאלי האחורי בדרך כלל לוקח 6-8 שבועות לתפקוד לקוי לתפקוד מוקדם של פעילות גיד ריפוי יכול לגרום להחלמה בהתאוששות. אי ציות יכול להכפיל את זמן ההחלמה ויכול להיות מאוד מתסכל עבור המטופלים.

מהו הטיפול הטוב ביותר לדלקת בגיד הטיביאלי האחורי?

נפוץ אחר טיפולים לשלב מוקדם דלקת גידים הטיביאלית האחורית כוללים תרופות אנטי דלקתיות ושינוי פעילות. 4? שניהם טיפולים יכול לעזור לשלוט בדלקת סביב גיד הטיביאלי האחורי.