ממה כדאי להימנע אם יש לך לחץ דם גבוה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

אכילה עם לחץ דם גבוה: מזון ומשקאות שכדאי להימנע מהם

• מלח.
• בשר מעדנייה.
• פיצה קפואה.
• חֲמוּצִים.
• מרקים משומרים.
• מוצרי עגבניות.
• סוכר .
• ארוז מזון .

ואז, אילו מאכלים מעלים את לחץ הדם?

דגים ופירות ים קפואים

• דגים ופירות ים קפואים. אשראי: מנהל.
• קרדיט: Thinkstock. זה ידוע כי יותר מדי נתרן יכול לתרום ללחץ דם גבוה.
• מלח ים. אשראי: מנהל.
• פיצה ומזונות מעובדים. קרדיט: Thinkstock.
• אוכל ומשקאות אכלו בחוץ. קרדיט: טים בויל/Getty Images.
• מוצרי חלב.
• כריכים.
• כּוֹהֶל.

יתר על כן, כיצד אוכל להוריד את לחץ הדם באופן מיידי? להלן 17 דרכים יעילות להורדת רמות לחץ הדם שלך:

1. הגבירו את הפעילות והתעמלו יותר.
2. לרדת במשקל אם יש לך עודף משקל.
3. צמצמו את הסוכר והפחמימות המעודנות.
4. אכלו יותר אשלגן ופחות נתרן.
5. לאכול פחות מזון מעובד.
6. תפסיק לעשן.
7. להפחית עודף מתח.
8. נסה מדיטציה או יוגה.

בהתאם, מהו המשקה הטוב ביותר ללחץ דם גבוה?

3. סלק. שְׁתִיָה פחית מיץ סלק להפחית את לחץ הדם בטווח הקצר והארוך. בשנת 2015 דיווחו חוקרים על כך שְׁתִיָה מיץ סלק אדום הוביל לירידה לחץ דם אצל אנשים עם לַחַץ יֶתֶר ששתה 250 מיליליטר, בערך 1 כוס, מהמיץ מדי יום במשך 4 שבועות.

אילו בשרים טובים ללחץ דם גבוה?

• חלב רזה או 1%, יוגורט, יוגורט יווני (מזון עשיר בסידן יכול להוריד את לחץ הדם).
• בשר רזה.
• הודו ועוף ללא עור.
• דגנים דלי מלח, מוכנים לאכילה.
• דגני בוקר חמים מבושלים (לא מיידית).
• גבינות דלות שומן ודלות מלח.
• פירות (טריים, קפואים או משומרים ללא תוספת מלח).