איך אתה בונה את מערכת העצבים שלך?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

10 המזונות המובילים למוח ולמערכת העצבים

1. ירקות עלים ירוקים. ירקות עלים ירוקים עשירים במכלול ויטמין B, ויטמין C, ויטמין E ומגנזיום שכולם חשובים לתפקוד תקין של שלנו מערכת עצבים .
2. דג.
3. שוקולד מריר.
4. ברוקולי.
5. ביצים.
6. סלמון.
7. אבוקדואים.
8. שקדים.

באופן דומה, איזו פעילות גופנית טובה למערכת העצבים?

המחקר מראה כי השימוש ב- רגליים , במיוחד בפעילות גופנית הנושאת משקל, שולחת אותות למוח החיוניים לייצור תאים עצביים בריאים, החיוניים למוח ולמערכת העצבים.

כמו כן, מהם התסמינים של מערכת עצבים פעילה מדי? מגורה מדי תסמינים של מערכת העצבים של פעילות יתר או סימפטי דומיננטי מערכת עצבים הם: חרדות, התקפי פאניקה, עצבנות, נדודי שינה, קוצר נשימה, דפיקות לב, חוסר יכולת להירגע, לא יכול לשבת בשקט, קופצני או עצבני, עיכול לקוי, פחד, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה, רק כדי לציין כמה.

ואז, כיצד אתה מאפס את מערכת העצבים שלך?

נשימה עמוקה, עם יחס שאיפה לנשיפה איטי ויציב, מסמנת את הפאראסימפתטיות שלנו מערכת עצבים להירגע ה גוף למטה. נשימות ארוכות ועמוקות יכולות גם לנהל את תגובות הלחץ שלנו כדי לסייע בהפחתת חרדה, פחד, מחשבות מירועות, דופק מהיר ונשימה חזה רדודה.

איזה פרי טוב לעצבים?

5 מזונות נגד סטרס להרגעת העצבים שלך

• אבוקדואים. לאבוקדו יש מוניטין מוזר בקרב מזונות בריאים בגלל תכולת השומן שלהם.
• אֱגוֹזִים. רובנו אוהבים אגוזים בעוגות וקינוחים.
• סלמון. אחד הדגים הבריאים ביותר בשוק הוא סלמון שנלכד בר.
• שוקולד מריר.
• קְוֵקֶר.