כיצד אוכל לחזק את העורקים באופן טבעי?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-18 09:28

תזונה בריאה ללב מכילה הרבה שומנים טובים וכמות נמוכה של שומנים רעים

1. הוסיפו עוד שומנים טובים שֶׁלְךָ דִיאֵטָה. שומנים טובים הם גם שומנים בלתי רוויים.
2. חתוך מקורות של שומן רווי, כגון בשר שומני וחלב.
3. סלק מקורות מלאכותיים של שומני טראנס.
4. הגדל את שלך צריכת סיבים.
5. חותכים בסוכר.

בדרך זו, כיצד אוכל לנתק את העורקים באופן טבעי?

אכלו את 10 המזונות האלה לניקוי העורקים שלכם

1. אספרגוס. אספרגוס הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לניקיון החדרים שלך.
2. אבוקדו. אבוקדו מסייע בהפחתת הכולסטרול ה"רע "ובהגברת ה"כולסטרול הטוב" המסייע בניקוי העורקים.
3. ברוקולי.
4. דג שמן.
5. אֱגוֹזִים.
6. שמן זית.
7. אבטיח.
8. כּוּרכּוּם.

שנית, האם פעילות גופנית יכולה להפחית עורקים חסומים? פעילות גופנית כן לֹא למנוע מחסומים חסומים , מוצא מחקר. מחקר ארוך טווח שכלל יותר מ -3, 000 משתתפים מצא ממצא לא צפוי: גברים לבנים שמבלים יותר משבע שעות להתעמל כל שבוע נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להתפתחות כלילית עוֹרֶק הִסתַיְדוּת.

באופן דומה אפשר לשאול, האם תוכל להפוך את הצטברות הפלאק בעורקים שלך?

רע יותר, א כולסטרול פחית לוחית פתאום פתע. חָסוּם עורקים נגרם על ידי הצטברות רובד וקרישי דם הם ה סיבת המוות המובילה ב ה ארה ב הפחתת כולסטרול וגורמי סיכון אחרים פחית מונע עזרה של כולסטרול שכבה מהיווצרות. מדי פעם, זה פחית אֲפִילוּ לַהֲפוֹך כמה בניית פלאק.

אילו מאכלים סותמים עורקים?

הימנעו מהזרקה מוגזמת של גלידה, חלב מלא, חמאה, שמנת חמוצה, גבינת שמנת, חלמונים, בשר שומני, מהיר מזון , עוף מטוגן, עוף או דג לחם, מאפים וצ'יפס. אלה מזון נוטים להכיל שומן רווי ושומני טראנס. צמצם גם את השתייה.