האם קמומיל עובד בחרדה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

קמומיל תה (Matricaria Recutita)

לפעמים מתח מוגזם ו חֲרָדָה עלול לגרום לחוסר שינה. קמומיל תה לא רק מפחית מתח ו חֲרָדָה , אבל זה גם עוזר לטפל בנדודי שינה. ממש כמו תה מנטה, קמומיל לתה יש יתרונות גדולים בהרגעת השרירים והפחתת עצבנות.

כמו כן, אנשים שואלים, כמה קמומיל אני צריך לקחת עבור חרדה?

למבוגרים, המינונים המומלצים הם הבאים: כמוסות: 400 עד 1600 מ"ג במינונים מחולקים מדי יום. תמצית נוזלית: 1 עד 4 מ"ל שלוש פעמים ביום. טינקטורה: 15 מ"ל שלוש עד ארבע פעמים ביום.

דעו גם, מהו התוסף הטוב ביותר לחרדה? כמה מהתוספים והוויטמינים הטובים ביותר לטיפול בחרדה כוללים:

• גאבא. חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA) היא חומצת אמינו ומוליך עצבי הממוקם במוח וחיוני לייצור הסרוטונין.
• פרח תשוקה.
• ולריאן שורש.
• שורש שוש.
• אשווגנדה.
• רודיולה.
• חומצות שומן אומגה 3.
• פרוביוטיקה.

חוץ מזה, כמה זמן לוקח לתה קמומיל לעבוד?

אל תתנו לזה לתלול יותר מ-10 דקות. הזמן הטוב ביותר לשתות יצירת תה קמומיל זה בערך 30 דקות לפני השינה. זה נחשב נרחב להרגעה קלה ומעורר שינה. ההשפעות המרגיעות מהאפיגנין מתרחשות מכיוון שהוא נקשר לקולטני הבנזודיאזפינים במוח.

כיצד אוכל להילחם בחרדה באופן טבעי?

10 דרכים להפחתת חרדה באופן טבעי

1. תשאר פעיל. פעילות גופנית סדירה טובה לבריאות הגופנית והרגשית שלך.
2. אל תשתה אלכוהול. אלכוהול הוא חומר הרגעה טבעי.
3. תפסיק לעשן.
4. זרוק קפאין. אם יש לך חרדה כרונית, קפאין הוא לא חבר שלך.
5. לישון קצת.
6. לְהַרהֵר.
7. אכלו תזונה בריאה.
8. תרגל נשימה עמוקה.