איך אני נפטר מאסטרוגן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

אכילת מזונות מסוימים עשויה להפחית את רמות האסטרוגן בגוף, כולל:

1. ירקות ממשפחת המצליבים, כגון ברוקולי, כרוב, כרובית וקייל.
2. פטריות.
3. ענבים אדומים.
4. זרעי פשתן.
5. דגנים מלאים.

בהתחשב בכך, כיצד אתה מתייחס באופן טבעי לאסטרוגן עודף?

כיצד להתייחס לדומיננטיות של אסטרוגן באמצעות תזונה ואורח חיים

1. תומך בבריאות הכבד. יש לנו מאמר שלם על למה חשובה בריאות הכבד, ועכשיו אנחנו יודעים שבריאות הכבד חשובה גם במניעת דומיננטיות אסטרוגן.
2. אכלו ירקות ממשפחת Brassicae (כרוב).
3. להפחית לחץ.
4. אכלו בשר נקי וצמצמו את צריכת הבשר.
5. הימנע ממוצרים כימיים.
6. לאזן את הפרוגסטרון שלך.

שנית, איך אני מאזן את רמות האסטרוגן שלי? האסטרטגיות הבאות עשויות לעזור:

1. לישון מספיק. שתף ב-Pinterest שינה היא גורם חשוב לאיזון הורמונלי.
2. הימנע מדי אור בלילה.
3. נהל לחץ.
4. תרגיל.
5. הימנע מסוכרים.
6. לאכול שומנים בריאים.
7. תאכל הרבה סיבים.
8. לאכול הרבה דגים שומניים.

כמו כן, לדעת אילו מאכלים עתירי אסטרוגן?

מזונות עשירים באסטרוגן שאתם צריכים לכלול בתזונה

• זרעי פשתן. זרעי פשתן הם אחד המקורות העשירים ביותר לאסטרוגן, והם בראש רשימת המזונות המכילים פיטואסטרוגן.
• סויה. במוצרי סויה יש איזופלבונים הידועים כמגבירים את רמות האסטרוגן אצל נשים.
• פירות.
• אֱגוֹזִים.
• פירות יבשים.
• יין אדום.
• מצד שני.

האם תה ירוק מוריד אסטרוגן?

תה ירוק צריכה, אבל לא שחור תה , היה קשור גם עם מופחת רמות של אסטרון ו אסטרדיול בקרב נשים לאחר גיל המעבר²⁰. אסטרוגן של תה ירוק פעילות הפחתה עשויה לנבוע מ תה פוליפנולים המעכבים ארומטאז, האנזים המרכזי הממיר אנדרוגנים לאסטרון או אסטרדיול ²¹.