האם קפאין מפחית עייפות?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

תוצאות. קָפֵאִין שיפר משמעותית את הזמן ל תְשִׁישׁוּת ב-12%. משמעותית לְהַקְטִין בסובייקטיבי עייפות נמצא לאחר קָפֵאִין צְרִיכָה. למרות זאת, קפאין עשה לֹא לְהַפחִית הפריפריאלי והמרכזי עייפות המושרה על ידי פעילות גופנית בעצימות גבוהה בהיפוקסיה מתונה.

בהתאם, האם קפאין משפיע על עייפות?

טייטלבוים, פחית קפאין להחמיר מנגנונים אחרים בגוף המובילים עייפות . “ קָפֵאִין למעשה מחמיר תשישות יותרת הכליה וסוכרים נמוכים בדם, מגביר את תסמיני החרדה והמתח ו עייפות , הוא אומר. עם זאת, טייטלבאום אומר שלא כולם קָפֵאִין הוא מחוץ לתחום.

באופן דומה, כמה מ"ג קפאין נותן לך אנרגיה? עד 400 מיליגרם ( מ"ג) קפאין נראה כי יום בטוח עבור רוב המבוגרים הבריאים. זה בערך ה כמות הקפאין בארבע כוסות מבושלות קפה , 10 פחיות קולה או שתיים " אֵנֶרְגִיָה זריקות" משקאות. זכור כי בפועל קָפֵאִין התוכן במשקאות משתנה מאוד, במיוחד בקרב אֵנֶרְגִיָה מַשׁקָאוֹת.

לגבי זה, האם קפאין מנקז את האנרגיה שלך?

קפה . עם זאת, שתייה קבועה קפה יגרום שֶׁלְךָ הגוף לבנות סובלנות, שתפחית את עוצמת ההשפעות שלו. חשוב מכך, להסתמך באופן קבוע על קפה במקום לקבל תזונה נכונה או שינה יכולה לרוקן את האנרגיה שלך לאורך זמן (16).

האם אתה יכול לשטוף קפאין מהמערכת שלך?

לשתות מים לשתות מים לא " סומק " המערכת שלך שֶׁל קָפֵאִין , למרות חוכמת ההיגיון. למרות זאת, קָפֵאִין הוא משתן, מה שאומר שזהו פחית לגרום להתייבשות. שתייה מרובה של מים תעזור למזער את ההתייבשות ותסייע להקל על חלק מההשפעות הסימפטומטיות של התופעה קָפֵאִין הֶתקֵף עַצבָּנוּת.