מהו מקור טוב לקולגן?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

כאשר הגוף שלך עושה קולגן , הוא משלב חומצות אמינו - חומרים מזינים שאתה מקבל מאכילת מזונות עשירים בחלבון, כמו בשר בקר, עוף, דגים, שעועית, ביצים ומוצרי חלב. התהליך דורש גם ויטמין C, אבץ ונחושת. אתה יכול לקבל ויטמין C על ידי אכילת פירות הדר, פלפל אדום וירוק, עגבניות, ברוקולי וירוקים.

באופן דומה, אתם עשויים לשאול, אילו מזונות עשירים בקולגן?

3 מזונות שמגבירים את הקולגן

• עלים ירוקים והדרים. ויטמין C ממלא תפקיד מרכזי בסינתזה של אינקולגן, ומזונות כמו עלים ירוקים, פירות הדר (בתוספת ברוקולי, ברוקולי ראב ופלפל אדום!) מלאים בו.
• צדפות.
• בָּשָׂר.

בנוסף, מהן תופעות הלוואי של נטילת קולגן? בנוסף, קולגן לתוספים יש פוטנציאל לגרום לעיכול תופעות לוואי כגון תחושות מלאות וצרבת (13). ללא קשר, תוספי מזון אלה נראים בטוחים עבור רוב האנשים. סיכום קולגן תוספי מזון עלולים להוביל תופעות לוואי כגון טעם רע בפה, צרבת ומלאות.

רק אז, איך אתה מגדיל קולגן באופן טבעי?

6 דרכים פשוטות להגביר את הקולגן שלך

1. עיסוי פנים. עיסוי יכול לעורר ייצור קולגן ולחזק את זיכרון השרירים (שלום קווי מתאר!).
2. קרמי קולגן. קל יותר ליישם קולגן באופן מקומי מאשר לעשות זאת.
3. לאכול לעור קופצני יותר.
4. להפסיק לעשן (וסוכר!)
5. תגיד שלום להידרציה.
6. נסה תוסף חזק.

מהו הקולגן הטוב ביותר לקחת?

תסתכל ומצא את תוסף הקולגן הטוב ביותר לשילוב בשגרת היומיום שלך

• אבקה מסוג NeoCell Super Collagen Type 1 & 3.
• חלבונים חיוניים בפפטידים של קולגן.
• ד"ר מרקולה קולגן אורגני מבית Grass Fed Beef BoneBroth.
• תזונה עתיקה מרק עצם קולגן - טהור.
• אבקת קולגן ימית של Nordic Naturals.