האם עליך לרדת במדרגות הצידה?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:44

הַצִידָה מאפשר אתה ל יש מינוף טוב יותר של הידיות כדי לעזור להחזיק אתה למעלה ואיזון. אף אחד לא הולך במורד המדרגות ככה למעט קשישים עם בעיות ניידות, פצועים, נכים או ילדים קטנים שלומדים לָלֶכֶת.

אז למה קשה לי לרדת במדרגות?

הולך במורד המדרגות לוקח הרבה יותר איזון. המוח הבסיסי שלך לוקח אות משרירי הירך העליונה והירכיים כחלק מקלט האיזון. אם תחזק את הליבה, את שרירי הירך ואת הזרועות, בקרוב תוכל ללכת למטה כמו נער.

באופן דומה, מדוע יש לי סחרחורת בהליכה במדרגות? מדרגות שמחייבים אותך לפנות לקבל למדרגה הבאה גם לגרום לך מהלך / לזוז / לעבור הראש שלך מצד לצד. תנועות אלה מפעילות את איבר האיזון באוזן הפנימית שלך, אשר פחית לגרום לך סְחַרחַר ולא יציב אם אתה הם לא רגיל אליהם.

כתוצאה מכך, איך אתה יורד במדרגות בעקבים?

שים את כל הרגל על צעד לפני שאתה מעביר את המשקל שלך עליו. מקום ראשון את עָקֵב , ואז בהונות. אם ה מדרגות הם צרים, ואז לך מטה על ידי הצבת כפות הרגליים בזווית. אם אתה לובש חצאית צמודה, אז הניח את שתי הרגליים על כל שלב כמוך ללכת למטה ה מדרגות.

האם מדרגות פוגעות בברכיים?

ריצה וטיפוס רצון לַעֲשׂוֹת לא לפגוע ל הברכיים שלך אם אתה בכושר. אם יש לך עודף משקל או שיש לך הברך בעיות, ריצה וטיפוס מדרגות חייב להיעשות במידה. לבריא וחזק ברכיים , חשוב לחזק את שרירי הירכיים והסובבים את ברכיים.