כמה גמיש עמוד השדרה שלך?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

זה שומר אותנו זקופים ומחבר ה חלקים שונים של שֶׁלָנוּ שלד אחד לשני: שֶׁלָנוּ ראש, חזה, אגן, כתפיים, ידיים ורגליים. למרות ש עמוד השדרה מורכב משרשרת עצמות, זהו גָמִישׁ עקב רצועות אלסטיות ו שֶׁל עַמוּד הַשִׁדרָה דיסקים. ה רוב גָמִישׁ חלק הוא ה צוואר הרחם עַמוּד הַשִׁדרָה (אזור הצוואר).

כמו כן, מדוע גמישות עמוד השדרה חשובה?

הוא מעניק לגוף שלנו מבנה ותמיכה. הוא מאפשר לנו לנוע בחופשיות ולהתכופף איתו גְמִישׁוּת . ה עַמוּד הַשִׁדרָה נועד גם להגן על שלנו שֶׁל עַמוּד הַשִׁדרָה חוּט. זו הסיבה לשמירה עמוד השדרה גמיש חיוני לחיים בריאים ופעילים וגם חָשׁוּב לתפקוד מיטבי של מערכת העצבים.

לאחר מכן, השאלה היא, האם עיקול גב טוב לעמוד השדרה שלך? יתרונות פיזיים של כפיפות גב הם בונים כוח וכוח ברגליים, בזרועות ובשרירי הגב. על ידי הגברת הניידות והמודעות ל- עיקולים בעמוד השדרה לשפר את היציבה ויכול לעזור להקל על סוגים מסוימים של כאבי גב וצוואר.

כמו כן לדעת, מדוע עמוד השדרה שלנו מעוקל?

הוא משמש כעמוד לתמיכה במשקל הגוף ולהגנה על חוט השדרה. ישנם שלושה טבעיים עיקולים בתוך ה עַמוּד הַשִׁדרָה שנותנים לו צורה "S" במבט מהצד. אלה עיקולים עזור ל עַמוּד הַשִׁדרָה לעמוד בכמויות גדולות של מתח על ידי מתן חלוקה אחידה יותר של משקל הגוף.

איך אני יכול לחזק את עמוד השדרה שלי?

להלן 5 דברים מרכזיים שתוכל לעשות כדי להשיג נוחות רבה יותר והקלה על הכאבים

1. תן לעמוד השדרה שלך לנוח באמת בזמן השינה.
2. תרגל את הליבה שלך לחיזוק שרירי הבטן ושרירי הגב.
3. הנעליים שלך צריכות לתמוך בעמוד השדרה שלך.
4. תיהנו מיתרונות העיסוי.
5. תרגל ארגונומיה טובה בזמן ישיבה והגביל את זמן הישיבה הכולל.