מה תפקיד התמיכה החברתית בהתמודדות עם לחץ?

2024 מְחַבֵּר: Michael Samuels | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:43

תמיכה חברתית מפחית מצוקה פסיכולוגית ומקדם התאמות שנוגדות גבוה לחץ רמות. אנשים עם כמויות נמוכות של תמיכה חברתית לדווח על מקרים גבוהים יותר של דיכאון, חרדה והפרעות נפשיות. תמיכה חברתית פועל על ידי קידום הערכה אדפטיבית שמובילה בתורו לעלייה התמודדות יְכוֹלֶת.

באופן דומה אפשר לשאול, כיצד משפיעה התמיכה החברתית על מתח?

תמיכה חברתית ל לחץ הֲקָלָה. תמיכה חברתית נחקר רבות כגורם הממזער את ההשפעות על לחץ והתוצאות בולטות במידה מסוימת. לא רק עושה תמיכה חברתית לעזור לאנשים להרגיש פחות לחוץ אבל זה גם יכול לשפר את הבריאות שלך ולהקטין את הסיכון לתמותה.

לאחר מכן נשאלת השאלה, מה חובה לעשות כדי להתמודד עם לחץ? התמודדות עם מתח - עשרה טיפים

• הימנע מקפאין, אלכוהול וניקוטין. הימנע, או לפחות הפחת, מצריכת הניקוטין ומשקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
• להתמכר לפעילות גופנית.
• תישן עוד.
• נסה טכניקות הרפיה.
• לדבר למישהו.
• שמור יומן מתח.
• קח שליטה.
• תנהל את זמנך.

במסמך זה, כיצד תוכל להשתמש בתמיכה חברתית כדי להקל על אחד מגורמי הלחץ הנוכחיים שלך?

מחקרים אחרים הראו את התועלת של רשת תמיכה חברתית, כולל:

1. שיפור היכולת להתמודד עם מצבי לחץ.
2. הקלה על ההשפעות של מצוקה רגשית.
3. קידום בריאות נפשית טובה לכל החיים.
4. שיפור ההערכה העצמית.
5. הורדת הסיכונים הקרדיווסקולאריים, כגון הורדת לחץ דם.

מדוע ההתמודדות עם הלחץ חשובה?

אם אתה חי עם רמות גבוהות של לחץ , אתה מסכן את כל רווחתך. לחץ גורמת להרס על שיווי המשקל הרגשי שלך, כמו גם על בריאותך הגופנית. הוא מצמצם את היכולת שלך לחשוב בבהירות, לתפקד ביעילות וליהנות מהחיים.